Comment surmonter un burn-out grâce aux champignons adaptogènes ?

Un corps qui lâche à seulement 23 ans.

Cela semble irréel.

Pourtant, c’est la terrible mésaventure que j’ai subie de plein fouet il y a 7 ans.

Après 5 années d’études à chercher à performer dans tous les domaines (études, sport, travail journalistique).

Un matin de septembre 2018, je fus incapable de mettre mes deux pieds sur le sol pour me réveiller.

Le burn-out (le vrai) celui qui vous terrasse, venait de me frapper.

Dans cet article, je vais vous partager en toute transparence l’habitude qui m’a grandement aidé à me sortir de ce calvaire.

Tout commence un matin de septembre 2018.

Alors que j’étais encore en vacances chez mes parents avant de repartir à plus de 700kms pour reprendre mes études.

J’ai ouvert les yeux dans ma chambre d’adolescent.

J’ai instantanément senti dans mon esprit que ce matin était bien différent des autres.

J’ai essayé de poser mes deux pieds sur le sol pour sortir de mon lit.

J’en fus totalement incapable.

Moi, sportif depuis toujours.

Cette personne qui enchaîne les journées à 100 à l’heure.

Entre les études, mes projets associatifs, mes 3 séances de sport par semaine, mon travail à côté de mes études dans une rédaction.

Comment se fait-il que ce matin-là, le simple exercice de sortir de mon lit s’est présenté comme le plus gros challenge de ma vie ?

Cette sensation que votre corps pèse 20 kg de plus et que toute votre énergie s’est envolée.

À ce moment-là.

Vous savez qu’il ne s’agit pas d’une simple fatigue qui s’envolera au bout de 2-3 jours de repos.

Vous savez que vous avez perdu.

Que les prochains mois à venir vont être un combat chaque jour pour aller grappiller un peu d’énergie.

Tout en cherchant à ne pas en perdre davantage.

Mon nouvel ennemi s’appelait “le burnout”.

Si je ne voulais pas gâcher ma vingtaine et mon avenir.

La seule option qui se présentait à moi c’était de faire de ce combat celui de ma nouvelle vie.

Je ne suis jamais retourné à la faculté reprendre mes études.

J’étais physiquement incapable de faire le tour de mon pâté de maison.

J’ai tout repris de zéro (alimentation, sport plus doux, nouvelles valeurs, grand tri dans mes relations).

Dont cette fameuse habitude que j’ai intégrée et qui m’a permis de ne pas rester bloqué 3 ans dans un burn-out apocalyptique.

Je vais évidemment dans ces quelques lignes.

Ne pas savoir écouter les signes du burn-out.

Si cette épreuve m’a bien appris une chose.

C’est de ne jamais juger une personne qui traverse un burn-out.

Pour l’avoir expérimenté.

Je sais dorénavant que si tant de personnes tombent dans ses filets, c’est que notre cerveau refuse de comprendre les signaux d’alerte.

Il y a d’abord une explication psychologique.

Les personnes qui subissent l’épuisement sont des personnes qui sont passionnées par leur travail. Elles sont dévouées à 200% pour leur entreprise, leur association, leurs projets personnels.

Au point de s’oublier totalement.

On est loin du cliché de la personne qui n’aime pas son travail et qui souffre chaque jour des tâches ingrates.

Mais le plus gros du problème.

Il est physique.

Juste avant le burn-out, le corps produit 3 à 4 fois plus de cortisol qu’à la normale.

Cette fameuse hormone qui nous permet de rester éveillés, vigilants et de ne pas ressentir la fatigue.

C’est pour cette raison que tu ignores les signes du burn-out.

Les troubles digestifs, les maux de têtes, les variations constantes d’humeur, la fatigue intense, les vertiges et les sensations de malaise.

C’est exactement ce qu’il s’est passé durant mes 5 années étudiantes.

Malgré mes nuits écourtées, mes journées stressantes, mon alimentation totalement aléatoire…

Je n’ai eu que très peu de signes que mon corps était en mode “pilote automatique”.

Jusqu’au jour où mes glandes surrénales (les glandes situées au-dessus des reins produisant le cortisol) ont fini par ne plus en produire.

C’est exactement à ce moment que le burn-out s’est déclaré.

J’ai passé des mois à m’en vouloir.

Je me suis donc fait la promesse de ne plus jamais traverser à nouveau cette épreuve et de mettre mon corps au centre de mes préoccupations jusqu’à la fin de mon existence.

La découverte des champignons médicinaux.

Dans l’apprentissage de cette nouvelle vie.

Notamment à retrouver les briques de mon énergie majoritairement dans mon alimentation.

Une amie de ma mère sortant tout juste d’un cancer du sein m’a parlé d’un café à base de ganoderma lucidum (reishi) et de plusieurs champignons dit adaptogènes.

J’ai donc commencé à en boire chaque matin à la place de mon café traditionnel.

En l’espace de seulement une semaine, j’ai pu retrouver l’énergie qui me manquait pour retrouver le début d’une vie à peu près normale. Afin de pouvoir aller faire les courses, me faire à manger, sortir de temps à autre voir mes amis.

Chose qui est complètement impossible en temps normal seulement quelques semaines après un burn-out.

Je n’ai jamais arrêté le café adaptogène. Ce qui m’a permis en l’espace d’1 an et demi d’être totalement sorti du burn-out. En complément bien sûr d’une alimentation saine et d’une pratique sportive douce régulière.

Ce n’est pas anodin.

Le reishi permet de réguler le cortisol, d’améliorer la qualité du sommeil et de renforcer le système immunitaire par sa présence en polysaccharides.

D’après cette étude de 2005 réalisée sur 132 personnes atteintes de neurasthénie (sensation constante de fatigue et de nervosité), le ganoderma lucidum a permis de réduire la fatigue de 28,3% et d’augmenter le sentiment de bien-être de 38,7% (1).

Un autre champignon contenu dans le café adaptogène est un puissant anti-fatigue. Il s’agit du cordyceps.

Sa haute teneur en cordycépine, en polysaccharides et en stérols lui permettent à la fois de mieux résister au stress (d’après cette étude (2)) et de mieux soutenir la fatigue en cas d’effort (d’après cette étude (3)).

On peut aussi se concentrer sur l’action du lion’s mane appelée également crinière de Lion qui est d’une grande aide en cas de burn-out.

Puisqu’il rend plus lucide mentalement en augmentant la concentration et la mémoire sans être obligé de se gaver de caféine.

Une étude de 2024 démontre que sa contenance en héricénone, le lion’s mane permet de régénérer plus rapidement les nerfs endommagés et les nerfs périphériques des neurones (4).

C’est un véritable “cheat code” pour une meilleure clarté mentale.

Le chaga contenu dans le café adaptogène n’est pas sans reste puisque c’est le champignon le plus antioxydant (trois fois plus antioxydant que le thé vert).

D’après une étude de 2015, le chaga est très riche en vitamine B3 ce qui lui permet d’éliminer l’accumulation dans l’organisme de lactate et d’azote uréique sources d’inflammation et de fatigue (5).

Mon expérience avec le Café des Guerriers.

Dans cette optique de toujours chercher à consommer des champignons adaptogènes de qualité, suffisamment dosés et qui ne proviennent pas de l’autre bout du globe.

Par le biais d’une amie qui travaille dans le numérique. J’ai découvert le Café des Guerriers.

Le nom m’a intrigué.

J’ai donc commandé mon premier paquet de café adaptogène saveur noisette.

C’était la première fois que je consommais un café aux champignons aussi bon. Généralement les cafés de ce type sont assez âpres et très difficiles à boire sans rajouter du sucre.

Ce n’est pas la seule chose qui m’amène aujourd’hui à en consommer chaque jour depuis 2 ans.

Le Café des Guerriers ne contient pas que 1 ou 2 champignons.

Il contient plusieurs champignons tous parfaitement dosés, mais aussi des racines et des plantes adaptogènes.

C’est cette association qui permet d’obtenir une énergie diffuse pendant plusieurs heures (cordyceps, chaga, lion’s mane, ashwagandha, maca).

Pour te dire. Je consomme mon Café des Guerriers à 13h. Lorsque je vais faire ma séance de sport à 20h je ressens encore l’énergie des champignons.

Pour avoir fait le test avec et sans café, c’est plutôt surprenant et agréable.

Dans tout ça.

Ce qui m’amène aujourd’hui à continuer à en boire, c’est que j’ai fortement réduit ma consommation de café classique riche en caféine.

Chose que je n’arrivais pas à faire sans souffrir.

Maintenant, si toi aussi tu souhaites rapidement sortir de l’épuisement chronique et peut-être même du burn-out.

Tu peux aussi essayer ce super café en profitant de mon code promo TERRAINBIENETRE10.

Il te donne droit à 10% de réduction sur chaque commande de Café ou de Chocolat des Guerriers.

Ne l’oublie pas le burn-out n’est pas une fatalité. C’est le message de ton corps pour entreprendre une vie qui te correspond vraiment. Une fois ce message compris. C’est à toi de faire le nécessaire pour retrouver ta vitalité le plus rapidement possible.

Je t’ai donné une petite brique à mettre en place aujourd’hui.

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Sources :

1. https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/study-of-potential-cardioprotective-effects-of-ganoderma-lucidum-lingzhi-results-of-a-controlled-human-intervention-trial/EA5C9B682C6C112A0D6D0396E06B96E3
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942208000423?via%3Dihub
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874111002923?via%3Dihub
4. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464624001221?via%3Dihub
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301266