Douleurs articulaires : causes, symptômes et solutions naturelles

Imaginez vos articulations comme les engrenages d’une horloge. 

Pour que tout fonctionne en douceur, il faut un lubrifiant : le cartilage. 

Mais qu’arrive-t-il quand cet engrenage se grippe ? 

Les douleurs apparaissent et la mobilité diminue. 

Intrigué(e) ? Poursuivons alors notre exploration pour comprendre les rouages de nos articulations et découvrir comment les préserver.

Une articulation, qu’est ce que c’est ? 

Pour faire simple, une articulation est une zone où deux os se rencontrent.

Pour éviter qu’ils s’abîment en frottant l’un contre l’autre, ils sont recouverts d’une sorte de coussin glissant : le cartilage. 

Ces points de contact permettent à notre corps d’être flexible et de réaliser une multitude de mouvements, du plus simple au plus complexe.

À quoi ça sert ?

Les articulations jouent un rôle crucial dans notre quotidien. Elles nous permettent de :

• Bouger : marcher, courir, sauter, danser… tous ces mouvements sont possibles grâce aux articulations.
• Adopter différentes postures : nous pouvons nous tenir debout, nous asseoir, nous pencher…
• Protéger nos organes internes : les articulations de la colonne vertébrale, par exemple, protègent notre moelle épinière.

Les différents types d’articulation ?

Toutes les articulations ne se ressemblent pas et n’offrent pas les mêmes possibilités de mouvement. 

On distingue généralement trois types d’articulations :

• Les articulations fixes (ou synarthroses) : Ces articulations ne bougent pas ou très peu. Les os sont très proches l’un de l’autre et sont souvent soudés par des fibres. On en trouve par exemple au niveau du crâne.
• Les articulations semi-mobiles (ou amphiarthroses) : Ces articulations permettent de petits mouvements. Les os sont reliés par du cartilage. On en trouve au niveau du pubis ou entre les vertèbres.
• Les articulations mobiles (ou diarthroses) : Ce sont les articulations les plus nombreuses et les plus complexes. Ce sont elles qui nous permettent une grande amplitude de mouvement. C’est le cas de l’articulation du genou, du coude, de l’épaule, de la hanche, du poignet, de la cheville, etc. Ces articulations sont recouvertes de cartilage, un tissu lisse et résistant qui facilite le glissement des os. Parmi les articulations mobiles, la cheville joue un rôle essentiel dans notre mobilité. Souvent sollicitée, elle peut être sujette à des problèmes spécifiques. Pour apprendre à prendre soin des articulations de vos chevilles, il est important de consulter régulièrement un professionnel de santé.

Les articulations sont donc les clés de notre mobilité. Grâce à elles, nous pouvons explorer le monde qui nous entoure et réaliser tout un tas d’activités.

Alors comment les chouchouter pour qu’elles nous servent le plus longtemps possible ? Découvrons le ensemble. 

Les problèmes d’articulation les plus courants 

Le saviez-vous : Selon un sondage IFOP, 93 % des Français déclarent avoir déjà souffert de douleurs articulaires. 

Douleurs, raideurs, gonflements… ces symptômes peuvent être le signe de problèmes d’articulation. Mais quels sont les problèmes les plus courants ? 

• L’arthrose : lorsque le cartilage s’use.

C’est la cause la plus courante de douleurs d’articulations. Elle se caractérise par une usure progressive du cartilage, entraînant des douleurs, une raideur et une diminution de la mobilité. Comme il n’y a plus de tapis pour amortir les chocs, les os se frottent et ça fait mal ! Les articulations les plus touchées sont les genoux, les hanches et les doigts. Pour en savoir plus sur l’arthrose, nous vous invitons à consulter cette vidéo de l’Inserm. 

• Les lésions cartilagineuses : lorsque le cartilage se rompt.

C’est ce qui arrive lorsque l’on se tord la cheville par exemple. Un traumatisme, une torsion ou un mouvement brusque peuvent causer des lésions du cartilage. Ces lésions peuvent être superficielles ou profondes, et entraîner des douleurs, un gonflement et une instabilité articulaire.

• La polychondrite atrophiante : lorsque le système immunitaire se trompe. 

Cette maladie auto-immune rare se caractérise par une inflammation des cartilages, notamment au niveau des oreilles, du nez et de la trachée. Le système immunitaire, censé nous protéger, se retourne contre notre propre cartilage et l’attaque. Cette maladie provoque des douleurs, des rougeurs et une déformation des cartilages touchés.

• Les maladies inflammatoires : lorsque l’articulation prend feu. 

Certaines maladies inflammatoires, comme la polyarthrite rhumatoïde, peuvent attaquer le cartilage. L’articulation est enflammée, rouge et chaude, ce qui provoque des douleurs articulaires. 

Comment prendre soin de ses articulations ? 

Pour préserver la santé de vos articulations et prévenir les douleurs, quelques gestes simples peuvent faire une grande différence :

• Une activité physique régulière: L’exercice physique, adapté à votre âge et à votre condition physique, aide à renforcer les muscles autour des articulations, améliorant ainsi leur stabilité. Privilégiez les activités à faible impact comme la natation, le vélo ou la marche pour préserver la santé de vos articulations. 
• Un poids santé: Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, notamment les genoux et les hanches. Maintenir un poids santé est donc essentiel pour préserver leur bon fonctionnement.
• Une alimentation équilibrée: Certains nutriments, comme le calcium, la vitamine D et les oméga-3, jouent un rôle important dans la santé des articulations. Privilégiez les fruits, les légumes, les poissons gras et les produits laitiers.
• Des étirements réguliers: Les étirements permettent de maintenir la souplesse des articulations et d’améliorer l’amplitude de mouvement.
• Le port de chaussures adaptées: Choisissez des chaussures confortables qui offrent un bon soutien à vos pieds et à vos articulations.
• Le repos: Accordez à votre corps le repos dont il a besoin, surtout après un effort physique intense.

Conclusion

Les articulations sont présentes partout dans notre corps, et sont essentielles pour notre mobilité. 

Les douleurs articulaires peuvent être vraiment désagréables. Mais rassurez-vous, il existe des solutions pour les soulager !

Si vous ressentez des douleurs, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour un diagnostic précis. 

En attendant, quelques conseils simples peuvent vous aider : reposez-vous autant que possible, appliquez du froid sur les zones douloureuses, évitez les mouvements brusques et pratiquez des exercices doux recommandés par un professionnel de santé.

Une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée peuvent également soulager les douleurs à long terme.